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关于开展教工24式太极拳“学、练、展”活动的通知

为深入推进我校教职工健康工程,使广大教职工能够掌握健康锻炼一项技能,提高职工生活质量和健康水平,展现我校教职工良好的精神风貌,经学校研究决定本年度6至9月份在全体教职工中开展“学、练、展”24式太极拳活动并组队参加10月份教育系统举办的“盛世太极情,和谐中国梦”直属学校教职工展演活动。现在开始报名。

一、报名方式:南北校个人或集体(组室为单位)均可报名。可通过QQ、短信或电话直接向工会报名。咨询联系电话:87083016、87591311。

二、报名截止时间:2018年6月19日(周二)前。

三、报名结束后学校将分校区组织“学、教、练”活动,以此推动“学、练、展”健身活动。

欢迎大家积极报名,踊跃参加!

济南三中工会

2018年6月16日

24式简化太极拳全套分解示范视频

二十四式太极拳动作分解

一、起势

1、两脚开立  2、两臂前举  3、屈膝按掌

二、左右野马分鬃

1、抱球收脚  2、转体迈步  3、弓步分手  4、后坐翘脚

5、抱球跟脚  6、转体迈步  7、弓步分手  8、后坐翘脚

9、抱球跟脚 10、转体迈步 11、弓步分手

三、白鹤亮翅

1、跟脚抱球  2、后坐分手  3、虚步亮掌

四、左右搂膝拗步

1、转体落手  2、收脚举掌  3、迈步屈肘  4、弓步推搂

5、后坐翘脚  6、跟脚举掌  7、迈步屈肘  8、弓步推搂

9、后坐翘脚 10、跟脚举掌 11、迈步屈肘 12、弓步推搂

五、手挥琵琶

1、跟步松手  2、后坐挑掌  3、虚步推掌

六、左右倒卷肱

1、转体撤手  2、提膝屈肘  3、退步错手  4、虚步推掌

七、左揽雀尾

1、转体扣脚  2、收脚抱球  3、转体迈步  4、弓步绷臂

5、转体伸臂  6、转体下捋  7、转体搭手  8、弓步前挤

9、后坐收掌 10、弓步按掌

八、右揽雀尾

1、转体扣脚  2、收脚抱球  3、转体迈步  4、弓步绷臂

5、转体伸臂  6、转体下捋  7、转体搭手  8、弓步前挤

9、后坐收掌 10、弓步按掌

九、单鞭

1、转体扣脚  2、勾手收脚  3、转体迈步  4、弓步推掌

十、云手

1、转体扣脚  2、转体撑掌  3、转体云手  4、撑掌收脚

5、转体云手  6、撑掌开步  7、转体云手  8、撑掌收脚

9、转体云手 10、撑掌开步 11、转体云手 12、撑掌扣脚

十一、单鞭

1、转体勾手  2、转体迈步  3、弓步推掌

十二、高探马

1、跟步松手  2、后坐翻手  3、虚步推掌

十三、右蹬脚

1、穿掌提脚  2、迈步分手  3、弓步抱手  4、跟步合抱

5、提膝分手  6、蹬脚撑臂

十四、双峰贯耳

1、收脚落手  2、迈步分手  3、弓步贯拳 

十五、转身左蹬脚

1、转体扣脚  2、收脚合抱  3、提膝分手  4、蹬脚撑臂

十六、左下势独立

1、收腿勾手  2、蹲身仆步  3、转体穿掌  4、弓腿起身

5、提膝挑掌

十七、右下势独立

1、落脚勾手  2、蹲身仆步  3、转体穿掌  4、弓腿起身

5、提膝挑掌

十八、左右穿梭

1、落脚坐盘  2、抱球跟脚  3、迈步滚球  4、弓步推架

5、后坐翘脚  6、抱球跟脚  7、迈步滚球  8、弓步推架

十九、海底针

1、跟步松手  2、后坐提手  3、虚步插掌

二十、闪通臂

1、提手收脚  2、迈步分手  3、弓步推掌

二十一、转身搬拦捶

1、转体扣脚  2、坐身握拳  3、踩脚搬拳  4、转体旋臂

5、上步拦掌  6、弓步打拳

二十二、如封似闭

1、穿掌翻手  2、后坐收掌  3、弓步按掌

二十三、十字手

1、转体扣脚  2、弓步分手  3、坐腿扣脚  4、收脚合抱

二十四、收势

1、翻掌前撑  2、分手下落  3、收脚还原



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